Inkontinenz durch Sport???
Eine Arbeitsgruppe aus Spanien hatte eine Metaanalyse erstellt zur Beurteilung von Harninkontinenz in Zusammenhang mit Sportarten, die intensives Sprungtraining und Gewichtheben beinhalten. (Dominguez Antuna E et al, Urogynecol J 2023)
Untersucht wurden 5000 Frauen im Alter 18-71 Jahren, die an regelmäßigen CrossFitTraining teilnahmen:
45 % dieser Frauen hatten eine Harninkontinenz
in 55 % lag in dieser Gruppe eine leichte Belastungsinkontinenz vor
in den restlichen Fällen sogar eine schwere Form
Das Vorliegen einer Harninkontinenz in der weiblichen Allgemeinbevölkerung liegt bei nur 25-27 %, was für eine deutlich höheren Rate an Inkontinenz bei den CrossFit ausübendenen Frau hinweist.
Fazit
- vor dem Training nicht zu viel trinken
- die Blase vorher gut entleeren
- gezielte Beckenbodenübungen in das Training aufnehmen
- auf sprunglastige Workouts verzichten
- nur leichte Gewichte in das Training integrieren
